As vitaminas son participantes irremplazables en todos os procesos do corpo humano. O benestar hormonal dun home depende directamente da súa presenza, cantidade e calidade.
Que vitaminas afectan a potencia
Para o traballo impecable do corpo masculino, todas as vitaminas e microelementos necesarios para unha persoa son importantes. Non obstante, as vitaminas A, E, grupo B, D, C teñen un valor específico para a área xenital.
Vitamina D
O requisito diario é de 5 mcg. Directamente "responsable" da potencia. Aumenta significativamente a produción de testosterona. Participa na formación de espermatozoides, mellorando a súa calidade e aumentando o seu número. Producido pola radiación ultravioleta. Contido en aceite de peixe e fígado, produtos lácteos, manteiga.
Vitamina A (retinol, caroteno)
O requirimento diario é de 1 mg. Unha gran cantidade contén cenorias, cabaza, verduras vermellas. A partir de produtos animais, a vitamina A atópase no aceite de peixe, nos ovos (na xema), no fígado dos animais e do peixe, nos produtos lácteos naturais. É especialmente abundante na manteiga de primavera caseira. O retinol é unha vitamina antiinflamatoria que fortalece o corpo dun home, mantén os seus procesos metabólicos a un alto nivel e aumenta a produción de testosterona.
Vitamina E (tocoferol)
O requirimento diario é de 10-15 mg. Tocoferol significa literalmente "traer descendencia" en grego. Proporciona un bo fluxo sanguíneo periférico, fortalecendo e revitalizando o sistema reprodutor masculino. Aumenta a libido reducindo os niveis de estrés e fatiga. Unha erección ocorre facilmente, persiste por moito tempo. Podes atopalo en carne, ovos, verduras verdes, froitos secos e cereais.
Vitaminas do grupo B.
O complexo do grupo B ten un efecto integral sobre o corpo masculino. Na práctica, isto exprésase nun aumento da libido, maior sensibilidade das zonas eróxenas, mellor erección. A ansiedade do home diminúe, o seu estado de ánimo e o seu benestar xeral melloran.
- B1 (tiamina)- é unha vitamina antiestrés. Fortalece o sistema nervioso, participa nos procesos de división celular, na hematopoese, aumenta a inmunidade. Promove a transferencia de información xenética a nivel celular. Contido en grans brotados, leguminosas, farelo, fermento. En menor medida: en todas as verduras, froitas e cereais. O requirimento diario é de 3 a 5 mg;
- B2 (riboflavina). . . A necesidade diaria é de 3 a 5 mg. Promove a saturación de células con osíxeno, fortalece o sistema cardiovascular e prevén o envellecemento. Podes atopalo en améndoas, soia, arroz, produtos lácteos;
- B3 (niacina). . . O requirimento diario é de 20-40 mg. Limpa os vasos sanguíneos, mellora a subministración de sangue aos xenitais, aumenta a produción de hormonas sexuais. Contido en alimentos de orixe animal, sintetizados polo corpo;
- B6 (piridoxina). . . O requirimento diario é de 2-4 mg. Entra no corpo con carne, peixe, cereais, patacas, froitos secos, verduras. Estimula o traballo do corazón, regula a presión arterial, participa en procesos metabólicos. Mellora o estado de ánimo dun home e protexeo do estrés. En caso de sobredose, tóxico;
- B9 (ácido fólico). . . O requisito diario é de 0, 2-0, 5 mg. Aumenta a produción de esperma, transmite o código xenético á descendencia, regula o sono, o apetito e o estado de ánimo dun home. Atópase en verduras verdes que non se cociñaron. Acumúlase no corpo;
- B12 (cianocobalamina). . . O requisito diario é de 3 mcg. Acumúlase no fígado. Entra no corpo con carne, peixe, vísceras. Aumenta a sensibilidade das zonas eróxenas, aumenta a libido, aumenta os niveis de testosterona. Fortalece o sistema nervioso, regula o metabolismo.
Vitamina C (ácido ascórbico)
O requisito diario é de 100 mg. Estimula a produción de serotonina, dopamina, testosterona, o que mellora significativamente a libido masculina. Promove a erección a longo prazo e de alta calidade. A vitamina C é rica en bagas, cítricos e repolo.
Nota!Para saturar o corpo masculino con todas as vitaminas necesarias, non é en absoluto necesario calcular escrupulosamente o contido dunha ou outra vitamina nun determinado produto. Abonda con que o menú conste de ingredientes naturais, recén preparados e variados.
Pode variar o menú semanal, facendo días de peixe, carne, leite ou queixo. Asegúrese de que o home come verduras e froitas suficientes. É bo se son locais, estacionais.
Complexos de vitaminas e suplementos dietéticos para a potencia
A saturación e a conxestión dunha cidade moderna non sempre permite manter unha boa alimentación. Os complexos vitaminas-minerais e os suplementos nutricionais fortificados para homes están a converterse nunha boa alternativa ás vitaminas naturais. Os complexos farmacéuticos para homes están deseñados tendo en conta as necesidades diarias do corpo masculino. Ademais, conteñen micro e macro elementos necesarios para a saúde da área xenital.
Nota!Para lograr o efecto óptimo de tomar medicamentos, a súa cita debe acordarse co urólogo. A disfunción xenital pode ser o resultado dunha enfermidade, non unha deficiencia de vitaminas.
Método de administración e dosificación
O fabricante ofrece a maioría dos complexos vitamínicos e minerais en envases de 30 ou 60 cápsulas (comprimidos). Para a prevención da deficiencia de vitaminas, a dose recomendada é a metade da dose terapéutica. Se a dose terapéutica é de 2 comprimidos ao día, que é a necesidade diaria do corpo, entón a dose profiláctica é de 1 comprimido ou a metade da dose diaria de vitaminas.
Nota!Non se debe reducir a duración do ingreso, senón a dose diaria.
Ao elixir un medicamento e a dosificación, debe entenderse que:
- Cunha dieta irregular ou pobre, a necesidade de vitaminas sintéticas é maior;
- Maior deficiencia de vitaminas en homes maiores;
- Fumar e alcohol aumentan a necesidade de vitaminas;
- O duro traballo físico esgota o corpo dun home no sentido literal da palabra: coa suor pérdese unha gran cantidade de macro e microelementos;
- Preste atención á composición. Se este non é un complexo especial para os homes, fíxate no contido de ferro. As mulleres necesitan unha cantidade maior. Nos homes, o seu exceso provoca tremores e deterioro da saúde. O consumo diario de ferro dun home é de media 10 mg (as mulleres necesitan 2 veces máis);
- Os estimulantes "principais" da produción de testosterona son o selenio e a vitamina E. Ao elixir un medicamento, fíxate no seu contido.
O curso clásico da maioría dos complexos vitamínicos e minerais está deseñado para 1-2 meses de inxestión continua. Consulte o curso con máis detalle co seu médico.
Precaucións
Unha sobredose de vitaminas é case peor para a saúde que a falta delas. Evite fármacos que se prescriban por si mesmos. Unha lixeira diminución da potencia é unha reacción normal do corpo:
- para aumentar o estrés, físico ou mental,
- cun forte cambio de situación (mudanza, cambio de actividade),
- coa idade,
- con enfermidade,
- en apuros.
Tal violación non require o uso de medios especiais, nin moito menos estimulantes.
Nota!As vitaminas e os suplementos dietéticos deben mercarse nas farmacias. O envase da droga debe estar intacto, a data de caducidade debe estar ben lida. O fabricante e o provedor deben indicarse os seus datos de contacto.